ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ  การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกาย ป้องกันอาการปวดหัวและท้องผูก และอื่นๆ อีกมากมาย Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้ผู้หญิงและผู้ชายดื่มประมาณ 9 และ 13 แก้วต่อวัน เมแกน เมเยอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิคุ้มกันวิทยาด้านโภชนาการและการสื่อสารทางวิทยาศาสตร์ กล่าวว่า น้ำมะพร้าวสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับน้ำตามที่ต้องการได้ เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีส่วนประกอบเป็นน้ำประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ มีแคลอรี่ต่ำ น้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก www.prevention.com  อ้างคำกล่าวของ Sarah Olszewski นักโภชนาการและที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Cure ว่า การเปลี่ยนเครื่องดื่มแคลอรี่สูงด้วยน้ำมะพร้าวอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักของตนเอง อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์น้ำมะพร้าวบรรจุห่อบางชนิดอาจมีการเติมน้ำตาลและมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า ซึ่งอาจไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนัก การอ่านฉลากและเลือกน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ไม่หวานเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเป็นไปได้