กระดานสนทนา

< กลับ

หัวข้อ : ทําไมไฟเบอร์จึงสําคัญต่อการลดน้ําหนัก

โพสโดย : แนน

E-mail : catcat19@gmail.com

IP : 58.136.163.59

กระทู้ : ทําไมไฟเบอร์จึงสําคัญต่อการลดน้ําหนัก

โพสเมื่อ : 29 ธันวาคม 2566 เวลา : 01:06:31

ทําไมไฟเบอร์จึงสําคัญต่อการลดน้ําหนัก

 

 

ไฟเบอร์ (fiber) เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในอาหารที่มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยหลายวิธีดังนี้:

 

1.ช่วยเพิ่มความอิ่ม:

-ไฟเบอร์มีลักษณะที่ย่อยยากในกระบวนการทางเดินอาหาร ทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างช้าๆ และยืดเวลาที่ร่างกายรับรู้ถึงความอิ่ม. นี้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพอใจนานขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดปริมาณอาหารที่บริโภคได้.

 

2.ลดการดูดซึมของน้ำตาล:

-ไฟเบอร์ช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลในกระบวนการทางเดินอาหาร ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความกระทบของการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลต่ออารมณ์หิว.

 

3.เพิ่มปริมาณอุดมสมบูรณ์:

-ไฟเบอร์มักมีในอาหารที่มีปริมาณอุดมสมบูรณ์สูง เช่น ผักผลไม้, ธัญพืช, และธัญญาหารเต็มถ้วย. การบริโภคอาหารที่มีปริมาณอุดมสมบูรณ์สูงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และลดความต้องการสารอาหารเสริม.

 

4.ส่งผลต่อสุขภาพลำไส้:

-ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่สนับสนุนการทำงานของลำไส้ ช่วยเพิ่มความมั่นคงของระบบทางเดินอาหาร, ลดความอักเสบ, และสนับสนุนการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้กระบวนการขับถ่ายเป็นไปได้ง่ายขึ้น.

 

5.ลดความหิวอย่างยาวนาน:

-การบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์มากช่วยลดความหิวอย่างยาวนาน ด้วยการทำให้ระบบทางเดินอาหารรับรู้ถึงความอิ่มนานขึ้น ทำให้คุณไม่รู้สึกหิวอย่างรวดเร็ว.

 

การบริโภคอาหารที่มีปริมาณไฟเบอร์เพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดี.

 

Link ทางเข้าดูข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่ >>>  https://bkkbeauty.com/อาหารและสมุนไพรลดน้ำหน/ <<

ยกเลิก