ดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ความกระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี และเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหาร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเพิ่มระดับกิจกรรม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ น้ำหนักของคุณขึ้นอยู่กับพลังงานที่คุณรับเข้าไป (สิ่งที่คุณกินและดื่ม) และพลังงานที่คุณใช้ (การออกกำลังกาย) ทุกย่างก้าวมีค่า การศึกษาพบว่าทุกขั้นตอนที่คุณทำช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ ความจำ คุณอาจต้องการติดตามจำนวนก้าวของคุณด้วยเครื่องนับจำนวนก้าว (pedometer) หรือตัวติดตามกิจกรรม สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้คุณเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณ ยิ่งคุณทำตามขั้นตอนต่อวันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เป้าหมายหนึ่งคือตั้งเป้าหมายให้ได้อย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน และคุณควรพยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เคล็ดลับอื่นๆ สำหรับการบรรลุถึงไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟ